(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

banner51

banner33

banner44

banner15

banner49

banner40

banner43

Prof. Dr. Turan Uslu Uyarıyor: Gergin Boyun Sendromuna Dikkat!

Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu Boyun Sendrumu’nu anlattı.

Yerel 30.05.2022, 09:01 Yazıişleri
78
Prof. Dr. Turan Uslu Uyarıyor: Gergin Boyun Sendromuna Dikkat!

Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu Boyun Sendrumu’nu anlattı.
Prof.Dr.Uslu açıklamasında “Gergin boyun sendromu sıklıkla yorgunluk, boyunda sertlik, boyun ağrısı veya boyundan başlayan baş ağrısına sebep olur. Bazen tetik noktalar olarak adlandırılan hassas alanlar veya küçük, sert hassas noktalar vardır. Genellikle boyun gerginliği veya serviko-brakiyal (boyun kol) sendrom olarak adlandırılır ve bazen trapezius miyaljisi ile karıştırılır.
Gergin boyun sendromu ne anlama gelir?
Gergin boyun sendromu tam olarak ifade edilmesi zor bir terimdir ve yaygın olarak “servikobrakiyal”, servikal (boyun) ve brakiyal (omuz ve/veya kol) adı verilen boyun ve omuz bölgelerini içeren çeşitli bozuklukları veya sendromları kapsayabilir.
Bu adlardan bazıları, trapezius miyaljisi, kas romatizması, duruşla ilişkili boyun ağrısı, gerginlik kas ağrısı, fibrosit, miyofasyal sendrom veya boyun zorlanması gibi isimlerdir.
Bunlar biraz belirsiz terimler olsa da, kas (miyalji) bileşeninden dolayı boyun ve omuz-kol ağrısı (serviko-brakiyal) çok yaygındır ve çok fazla iş gücü kaybından sorumludurlar. Uzun süreler boyunca tekrarlı hareketler ve/veya kötü duruş gerektiren hareketlerle birlikte zihinsel stres yaşayan ofis ve fabrika çalışanları arasında yaygındır. Bu sendroma birçok isim verilebilir; mesleki miyalji, mesleki serviko-brakiyal bozukluk veya hatta teknoloji boynu gibi.
Bu sendromda; boyun ve omuz ağrısı, hassas ve sert kaslar gibi objektif bulgular, kaslarda hassas, sert alanlar veya nodüller ve spazmlar gibi hissedilen tutuk alanlar bulunur. Tetik noktaları olarak adlandırılan kaslardaki bu hassas alanlar, ağrı, uyuşukluk veya karıncalanmanın baş, boyun, omuzlar ve üst sırtın daha uzak bölgelerine yayılmasına neden olabilir, ancak bu ağrılar sıkışmış sinirlerle ilişkili değildir. Bu gergin kaslar doğası gereği sinir sistemi ile ilgili olağandışı hisler üretebilir ve bazıları tarafından psikolojik bir reaksiyon olduğu düşünülür ve bu da mesleki nöroz veya psikojenik romatizma gibi biraz rahatsız edici tanımlara yol açar.
Gergin boyun sendromu belirtileri;
• Boyun ve omuzlarda ve bunların birleştiği yerlerde ağrılar
• Ağrı boyun, omuz ve / veya üst kol (serviko-brakiyal) alanının iki tarafında veya sadece bir tarafında olabilir
• Gerilim tipi ve kas kökenli baş ağrıları vardır
• Boyunda kas spazmları
• Donuk bir ağrı, kol ve ele doğru yayılabilir.
Gergin boyun sendromuna sebep olan durumlar
Gergin boyun sendromunda kas ağrısının (miyalji) sebebi; bariz ve müphem yaralanmalar, disk herniasyonu, enfeksiyon veya enflamatuar / dejeneratif hastalıklardan kaynaklanabilir, ofis çalışanları, kasiyerler, montaj hattı çalışanları ve paketleme işlerinde çalışanlarında sıklıkla görülebilir, bazen “primer gerilim miyaljisi” olarak adlandırılan bir servikobrakiyal (boyun-kol) sendrom veya bozukluk olarak tanımlanır. Bu durum; yorgunluk, aşırı çalışma, uzun süreli aynı pozisyonda kalmak, hareketsizlik, rüzgâra maruz kalmak, gerginlik ve duygusal stres ve depresyon gibi psikolojik faktörlerle ilgili kas problemlerini de kapsar.
Gergin boyun sendromu, kas gerginliği ve zihinsel faktörlerin bir kombinasyonu olabilir. Kas faktörleri; değişik hızlarda yüzlerce kez tekrarlanan parmak, bilek ve kol hareketleri, yüksek hızlarda tekrarlanan hareketler, uygun olmayan pozisyonlarda yapılan hareketler, baş üstü aktiviteler.
Monoton çalışma şartları, yoğun konsantrasyon ve dikkat gerektiren işler, zihinsel stres, kötü aydınlatma ve gürültü boyunda gerginlik sendromuna neden olabilecek çalışma koşullarına sebep olabilir.
Kolların baş seviyelerinden yüksek pozisyonlarda kaldırılmış olarak çalışılması boyun gerginliğine ve omuz / kol kas yorgunluğuna neden olabilir. Bu tip mesleklerde, trapezius, deltoid ve supraspinöz kasların gerginliğini görürüz.
Bu sendromun nedeni tam olarak belirsizdir. Yaygın kanaat, uzun süreli ve kalıcı (kronik) kas yorgunluğu ve kas ağrısı ile sonuçlanan, atık madde ve kan dolaşımının azalmasıdır. Sabit bir pozisyonda kas gruplarının sürekli olarak kasılması kan damarlarını sıkıştırarak dolaşımı engeller.
Diğer ilgili faktörler
Hem fiziksel hem de psikolojik faktörlerle ilgilidir. Bilgisayar mouse kullanmak, boyun ağrısı ve omuz ağrısı risklerinde artışa sebep olabilir. Bir çalışma, haftada 25 saatten fazla bilgisayar kullananlarda gergin boyun sendromu riskinin, daha az bilgisayar kullanan veya hiç kullanmayanlardan dört kat daha fazla olduğunu göstermiştir. Başka bir çalışmada, kadınlarda günde yaklaşık 4 saat bilgisayar kullanılması boyun omuz gerginlik sendromu riskini artırmıştır.
Boyun Gerginlik Sendromunun Ortak Nedenleri:
• Uzun süre desteksiz oturma ve öne eğilme
• Bilgisayar monitörü yüksekliği göz hizasında değil ve / veya yan tarafa yerleştirilmiş bilgisayar.
• Boyun ve omuz arasında sıkıştırılmış telefonla konuşmak.
• Sırt desteği kötü koltuklar
• Desteklenmeyen dirsek ve önkolları olan bir klavye kullanma
• Belgelere bakmak için tekrarlanan baş eğme hareketi
Ortak Çözümler:
• Boyun egzersizleri, duruşa dikkat etmek, her 30 ila 40 dakikada bir egzersiz molası vermek
• Uygun yükseklik için ergonomik bir bilgisayar kurulumundan veya ayarlanabilir bir monitör standından yararlanın
• Belgeleri okuyup yazarken boynu dengeli bir duruşta tutmak için belge standı kullanın
• Omurga için iyi destek sağlayan ve otururken omuzları öne itmeyen yeterince yüksek bir sırt desteğine sahip bir sandalyeye sahip olun
• Telefon kullanırken kulaklık kullanın
Bu nedenle, size gerginlik boyun sendromunuz olduğu söylendiyse, şimdi bunun ne olduğunu ve yardımcı olacak bazı çözümleri daha iyi anlayabilirsiniz. Bunun psikolojik bir bileşeni olduğunu da unutmayın ve işyerinde ve evde stresi azaltmanın yollarını bulmaya çalışın.” İfadelerine yer verdi.
         Haber:Nezahat Fırıncıoğulları

Yorumlar (0)
24
açık
Namaz Vakti 27 Haziran 2022
İmsak 03:30
Güneş 05:13
Öğle 12:43
İkindi 16:33
Akşam 20:04
Yatsı 21:39
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31