Depremin ardından değişen yaşam koşulları, bölge halkında en sık görülen sağlık sorunlarından biri olan bel ağrısını artırdı.
Samandağ'da halk sağlığı konusunda deprem sonrası ücretsiz hizmet veren Hatay Tabip Odası Fizyoterapi Biriminden Fizyoterapist İbrahim Halil Eskin, doğru duruş, uygun yatak seçimi ve hareketli yaşamla bu sorunun hafifletilebileceğine dikkat çekiyor.
Depremin üzerinden uzun zaman geçmesine rağmen etkileri hâlâ sürüyor. Evlerin, işlerin ve düzenin değişmesiyle birlikte insanlar çoğu zaman beden sağlığını geri plana atıyor. Özellikle geçici barınma alanlarında, konteynerlerde veya düzensiz koşullarda yaşayan kişilerde uzun süreli oturma, hareketsizlik ve yanlış yatış pozisyonları bel ağrısını yaygın hale getirdi.
Fizyoterapist İbrahim Halil Eskin, belin vücudun yükünü taşıyan temel direği olduğunu vurgulayarak, “Belimizi koruyamadığımızda yalnızca hareket kabiliyetimizi değil, yaşam enerjimizi de kaybederiz,” dedi.
Eskin, bölgede saha çalışmaları sırasında çok sayıda kişinin değişen yaşam koşullarına uyum sağlayamadığını, stres, yorgunluk ve uzun süreli ayakta kalmanın da bu sorunu artırdığını belirtti. Ayrıca pek çok kişinin tarla ve bahçe işlerinde bedenine aşırı yük bindirdiğini, dinlenme zamanlarını ertelediğini ifade etti.
Uzman, bel sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu:
Oturma zeminini iyileştirin: Sert yüzeylerde uzun süre oturmak beli yorar. Basit bir minder veya bel desteği bile fark yaratır.
Yatağınızı kontrol edin: Çok yumuşak veya çok sert zeminler omurga sağlığını olumsuz etkiler. Orta sertlikte yatak tercih edin.
Uykuya önem verin: Karanlıkta ve yeterli sürede kaliteli uyku, vücudun onarımını destekler.
Hareket edin: Her gün kısa yürüyüşler hem bel kaslarını güçlendirir hem zihni dinlendirir.
Tarla veya bahçe işlerinde mola verin: Vücudu dinlemeyi öğrenin, ağrı başladığında gecikmeden bir fizyoterapiste danışın.
Stresi yönetin: Gergin kasların nedeni çoğu zaman duygusal yüklerdir. Nefes ve gevşeme egzersizleriyle rahatlama sağlanabilir.
Eskin, “Bel ağrısı sadece fiziksel bir sorun değildir; yaşadığımız koşulların, psikolojik stresin ve yaşam tarzımızın bir yansımasıdır,” diyerek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
Foto-Haber: Neslihan Sağaltıcı
